Laufanalyse
Analyse Ihres persönlichen Laufstils
Hat man einmal auf der Prater Hauptallee für ein paar Minuten die Läufer beobachtet, wird man schnell merken: jede:r läuft ein wenig anders. Das ist auch gut so, jedoch gibt es für jede:n ein paar Faustregeln, an die man sich halten sollte, um einen möglichst effizienten Laufstil zu entwickeln. Denn ein biomechanisch effizienter Laufstil reduziert auch das Verletzungsrisiko, indem die Kräfte, die auf die Muskulatur und die passiven Strukturen bei jedem Schritt wirken, möglichst reduziert werden. Eine Laufstil Analyse ist der erste Schritt, um Ihren Laufstil zu verbessern, und somit leistungsfähiger zu werden und Ihr Verletzungsrisiko zu reduzieren.
Am Laufband oder im Freien
Die Laufanalyse bei mir kann entweder im Freien oder am Laufband absolviert werden. Am Laufband ist die Analyse in der Regel etwas akkurater. Sie läuft mittels Videoanalyse ab. Die Qualität des Videos ist hier ausschlaggebend, denn im falschen Winkel oder gar mit dem freien Auge kann man das Laufbild kaum bis gar nicht analysieren. Dafür registriert unser Gehirn nicht genügend Bilder pro Sekunde.
Laufstilanalyse
Zur Optimierung Ihres Laufstils.
- Laufstilanalyse mittels Videoaufnahme
- Am Laufband oder im Freien
- Übungsplanung & Tipps
Ablauf der Laufanalyse
Erstgespräch & Anamnese
Bevor gelaufen wird, gibt es eine kleine Anamnese zu Ihrem sportlichen Background, Ihren sportlichen Zielen bzw. warum Sie die Laufanalyse machen möchten und zu Ihrer Verletzungsgeschichte.
Aufwärmen & Videoaufnahme
Nach einem kleinen Aufwärmen und Einlaufen (empfohlen sind etwa 5 -10 Minuten) werden in der Regel die Videos in 2 Perspektiven und 2 Geschwindigkeiten aufgenommen, um möglichst alle Defizite ausfindig zu machen.
Videoanalyse & Besprechung
Anschließend werde ich die Videos mit Ihnen zusammen analysieren und Ihnen genau zeigen, was Sie noch optimieren können. Manche Dinge können sogar direkt implementiert werden und wir probieren noch ein paar Mal aus, ob wir den Laufstil mit ein paar kleinen Tipps direkt verbessern können.
Viele Dinge brauchen jedoch Zeit und ergänzende Kraft-, Plyometrie- oder Lauf ABC- Übungen, bis man einen Übertrag zum Laufstil merkt. Auch diese zeige ich Ihnen gegebenenfalls direkt im Anschluss an die Laufanalyse, damit Sie gleich anfangen können, daran zu arbeiten.
Fragen & Besprechung der Trainingsübungen
Am Ende haben wir noch Zeit, Ihre Fragen zu beantworten und auf Wunsch schicke ich Ihnen die notwendigen Übungen im Anschluss noch per E- Mail zu.
Je nach Verbesserungsvorschlägen und je nachdem wie regelmäßig Sie laufen und Ihre Übungen machen, wird eine weitere (Kontroll-)analyse nach 6-8 Wochen empfohlen.
Kosten/Preise
45 min Athletiktraining
Die Standardzeit.
- Training mit einer Physiotherapeutin & Personal Trainerin
- Sportartspezifische Anpassung
Trainingsplanung
Erstellung Ihres Trainingsplans.
- Individuelle Trainingsplanerstellung
- Besprechung der Übungen
- Adaptierung (falls erforderlich)
Haben Sie Fragen zum Training bei mir?
Kontaktieren Sie mich gerne unverbindlich, wenn Sie Fragen zum Athletiktraining oder dem Personal Training haben!